ニキビを治すのに効果的な食べ物※バランスの取れた食事をしましょう

ニキビを治すためには食事の改善よりも睡眠やスキンケアの見直しのほうが大切なので、過剰に気にする必要はありませんが、最低限気を付けておきたいことと、積極的に治したい方のためにニキビに効果的な食べ物を紹介します。

 

最低限気を付けたいのが偏食をしないことです。
例えば、お菓子や揚げ物の食べ過ぎであったり、ファーストフード、コンビニ弁当、カップラーメンばかり食べるといった感じですね。

 

お家で食事していればファーストフード、コンビニ弁当、カップラーメンで食事するということは少ないと思います。食べ盛りの思春期ですので、ご飯が進む揚げ物ばかり食べさせたり、お菓子をいっつも食べていたりしませんか?こういった偏った食事をさせないようにしましょう。

 

ニキビに効果的な食べ物

食べ物によるニキビへの影響は少ないので、積極的にニキビを治してあげたいという方はこちらも栄養素もご覧になってください。

ビタミンB1 ビタミンB2

・豚ヒレ
・豚モモ
・豚ロース
・ピーナッツ
・うなぎ
・玄米

・レバー
・うなぎ
・納豆
・卵
・ヨーグルト
・ブロッコリー

ビタミンE 食物繊維

・シーチキン
・アーモンド
・かぼちゃ
・ほうれんそう
・アボカド
・ブロッコリー

・おから
・納豆
・モロヘイヤ
・ごぼう
・れんこん
・長芋

 

これらの食べ物はニキビを治すのに必要な栄養素を含んでいる食べ物ですが、だからと言ってこれだけ食べていればいいというものではありません。

 

必要なのはバランスの取れた食事なので、新しい肌を作るタンパク質なども摂取しなければニキビは治りません。上記の4つの栄養素を意識しながらバランスの良い食事をするように心がけましょう。食べ物も大事ですが、睡眠とスキンケアもしっかりさせましょうね。

 

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